Hastalıklardan Korunabilmek İçin Neler Yapabiliriz?

✔ Hastalıklardan Korunabilmek İçin Neler Yapabiliriz?

Şeker hastalığı, kalp yetmezliği, astım, kronik obstruktif akciğer hastalığı (KOAH), kronik karaciğer hastalıkları, hipertansiyon, kronik böbrek yetmezliği gibi sürekli ilaç kullanımı veya ömür boyu periyodik takip gerektiren hastalıklara kronik hastalıklar denir. Bunlar iyi yönetilirse yaşam kalitesi artar, sağlık harcamaları azalır. Kronik hastalığı yönetmenin püf noktası, normalde sağlığı korumak için dikkat edilmesi gereken hususlara daha fazla özen göstermektir.

Kronik hastalıklarla başa çıkabilmek için

🌱 Özellikle genetik açıdan riskliyseniz düzenli kontrollerle hastalığınızın en erken dönemde teşhis edilmesini sağlayın.

🌱 Yaşam tarzınızı doktor tavsiyesine göre düzenleyin.

🌱 Motivasyonunuzu arttırmak için yol arkadaşları ve destekçiler edinin. Sigara, alkol ve bağımlılık yapan maddelerden uzak durun.

🌱 Düzenli uyuyun. Düzenli tıbbi kontrollerinizi ihmal etmeyin, ilaçlarınızı aksatmayın.

🌱 Bir hastalık günlüğü tutarak başardığınız hedefleri ve şikâyetlerinizi kaydedin.

🌱 Bilimsel yöntemlerle kanıtlanmış bilgilere kulak verin.

🌱 Çok gerekli olmadıkça doktorunuzu değiştirmeyin.

🌱 Doktorunuzun önerdiği diyet ve egzersiz programlarına uyun.

🌱 Evde ölçümleri usulüne uygun yapın.

🌱 Hastalığınızdan korkmayın, onunla birlikte yaşamayı öğrenin.

🌱 Aşırı şişman ve çok zayıf olmamaya özen gösterin.

🌱 Enfeksiyonlardan korunun.

Hastalık, sağlığı yıpratan etkenlerin vücudun savunma unsurlarına ve tamir kabiliyetine üstün gelerek olağan işleyişi bozmasıdır. Vücudunu tanıyan kişi uyku, iştah gibi alışkanlıklarındaki değişiklikleri fark ederek hekime başvurabilir. Ne kadar erken teşhis konursa tedavi imkânları o kadar fazla olur. Hastalığa neden olabilecek durumlardan korunmak, özellikle genetik olarak bazı hastalıklara eğilimi olan kişiler için durumlarını erkenden öğrenip hastalığı önleyici, hafifletici veya geciktirici tedbirler almak önemlidir.

Hastalıklardan Korunmak İçin Neler Yapılabilir?

🌱 Kendinizi stresten koruyun.

🌱 Ailenizde kanser olan varsa, kanser tarama testleri yaptırın.

🌱 Sağlıklı beslenin.

🌱 Sizin için sağlıklı olan ortamlarda çalışın.

🌱 Radyasyondan, kirli havadan sakının.

🌱 Acil durumlara hazırlıklı olun.

🌱 Hastalık gelmeden aşı olun.

Kaliteli Uyku İçin

🌱 Düzenli ve derin bir uyku, dengeli beslenme kadar güçlü bir antioksidandır.

🌱 Akşamları hafif yemekler tercih edin.

🌱 Kahve ve kola gibi kafeinli içecekleri özellikle uykuya yakın içmeyin.

🌱 Olabildiğince hareket edin.

🌱 Karanlıkta uyuyun.

🌱 Akşam erken yatın. Sabah erken kalkın.

🌱 Uyandıktan sonra tekrar uyumayın.