Reklam Alanı
Reklam Alanı
Sağlığımız 90 0

Sağlıklı Yaşam Tarzımız Nasıl Olmalı?

Paylaş:

Sağlıklı Yaşam Tarzımız Nasıl Olmalı?

Spor yapın ve stresten sakının. Sağlığımız ve yaşam kalitemiz üzerindeki kaçınılmaz etkilerini düşünerek spor ve sağlıklı beslenme yaşam tarzı haline getirilmeli .. Sağlıklı ve mutlu kalmanız dileğiyle…🍎🥭🍌

* Sağlıklı Beslenelim…

  • Besin değeri yüksek, çeşitli yiyeceklerden yeteri kadar yiyin.
  • Güvenilir, hijyenik gıdalarla beslenin.
  • Ambalajlı ürünleri etiketlerini okuyup inceleyerek alın.

* Dengeli ve sağlıklı beslenelim…

  • Et, Yumurta ve Kuru Baklagiller Grubu: Dana, kuzu, tavuk, hindi, balık, yumurta, fındık, fıstık, ceviz vb.
  • Sebze ve Meyve Grubu: Her çeşit sebze ve meyve
  • Süt ve Süt Ürünleri Grubu: Süt, peynir, yoğurt, tereyağı, dondurma vb.
  • Ekmek ve Tahıl Grubu: Buğday, pirinç, mısır, çavdar, yulaf gibi tahıldan üretilen un, bulgur, ekmek, makarna, şehriye vb.

İlginizi Çekebilir: Sağlıklı Ortamda Yaşamak İçin…. Lütfen Tıklayınız….

vücut temizliği nasıl yapılmalı

* Vücut temizliğinize özen gösterin…

  • Yüz, ağız, diş, göz ve kirpik, saç, kulak, boyun, el ve tırnakların, beden, koltukaltı, ayak ve ayak tırnaklarının temiz tutulmasına özen gösterin. Temizlenmek için gerekli sıklıkta banyo yapın.
  • Yaşadığınız ve çalıştığınız çevrenin, tuvalet gibi ortak kullanım mekânlarının, buralarda kullandığınız eşyaların temizlik ve bakımıyla ilgilenin.
  • Lif, tarak, diş fırçası, tırnak makası gibi kişisel eşyalarınızı kimseyle paylaşmayın ve hassasiyetle koruyun.
  • Ailenizden birisi bulaşıcı bir hastalığa yakalandığında hastanın bardağı, havlusu gibi eşyalarını kullanmayın.
  • Lokanta gibi yerlerde çatal, kaşık gibi araçları kullanmadan önce temizliğini kontrol edin.

* Düzenli olarak hareket edin. Düzenli olarak fiziksel aktivite ve egzersiz yapın….

  • Tempolu yürüyüşten daha şiddetli bir egzersiz türü uygulamadan önce uzman yardımı alın.
  • Yumuşak tabanlı spor ayakkabıları, vücut terini emen pamuklu atlet ve rahat eşofmanlarla egzersiz yapın.
  • Egzersize başlamadan önce ısınma ve bitirdikten sonra soğuma hareketleri yapın.

İlginizi Çekebilir:  Soğuk Algınlığı ve Gribi Önlemek İçin Portakal… Lütfen Tıklayınız….

* Düzenli Aktivitenin Faydaları..

  • Kalp ve damar sağlığını iyileştirir. Dokuları besler.
  • Kandaki kolesterol ve şeker seviyesini düzenler.
  • Vücudun görünümünü güzelleştirir.
  • Düşünme, iletişim, hafızada tutma, yorumlama ve karar verme gibi entelektüel işlevleri iyileştirir.
  • Daha mutlu ve neşeli olmamızı ve etrafa pozitif enerji yaymamızı sağlar.

Dikkat!!!! Gün içinde beslenme ile aldığımız enerji, harcadığımızdan fazlaysa yağa dönüştürülerek depolanır ve çeşitli hastalıklara davetiye çıkarır.

İlginizi Çekebilir:  Çocuklarda Diş Sağlığı Nasıl Olmalı? Lütfen Tıklayınız….

* Uykunuzu alın, düzenli uyuyun….

* Evinizi sağlıklı tutun….

* Hastalık belirtisi olabilecek rahatsızlıklara kulak verin….

* Kıyafet seçiminde özenli olun….

İlginizi Çekebilir: Diş Sağlığımız İçin Ne Yapmalıyız? Lütfen Tıklayınız….


Paylaş:

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir