Sağlıklı Yaşam Tarzımız Nasıl Olmalı?

✔ Sağlıklı Yaşam Tarzımız Nasıl Olmalı?

Spor yapın ve stresten sakının. Sağlığımız ve yaşam kalitemiz üzerindeki kaçınılmaz etkilerini düşünerek spor ve sağlıklı beslenme yaşam tarzı haline getirilmeli ..

* Sağlıklı Beslenelim

🌱 Besin değeri yüksek, çeşitli yiyeceklerden yeteri kadar yiyin.

🌱 Güvenilir, hijyenik gıdalarla beslenin.

🌱 Ambalajlı ürünleri etiketlerini okuyup inceleyerek alın.

* Dengeli ve sağlıklı beslenelim

🌱 Et, Yumurta ve Kuru Baklagiller Grubu: Dana, kuzu, tavuk, hindi, balık, yumurta, fındık, fıstık, ceviz vb.

🌱 Sebze ve Meyve Grubu: Her çeşit sebze ve meyve

🌱 Süt ve Süt Ürünleri Grubu: Süt, peynir, yoğurt, tereyağı, dondurma vb.

🌱 Ekmek ve Tahıl Grubu: Buğday, pirinç, mısır, çavdar, yulaf gibi tahıldan üretilen un, bulgur, ekmek, makarna, şehriye vb.

* Vücut temizliğinize özen gösterin

🌱 Yüz, ağız, diş, göz ve kirpik, saç, kulak, boyun, el ve tırnakların, beden, koltukaltı, ayak ve ayak tırnaklarının temiz tutulmasına özen gösterin. Temizlenmek için gerekli sıklıkta banyo yapın.

🌱 Yaşadığınız ve çalıştığınız çevrenin, tuvalet gibi ortak kullanım mekânlarının, buralarda kullandığınız eşyaların temizlik ve bakımıyla ilgilenin.

🌱 Lif, tarak, diş fırçası, tırnak makası gibi kişisel eşyalarınızı kimseyle paylaşmayın ve hassasiyetle koruyun.

🌱 Ailenizden birisi bulaşıcı bir hastalığa yakalandığında hastanın bardağı, havlusu gibi eşyalarını kullanmayın.

🌱 Lokanta gibi yerlerde çatal, kaşık gibi araçları kullanmadan önce temizliğini kontrol edin.

* Düzenli olarak hareket edin. Düzenli olarak fiziksel aktivite ve egzersiz yapın

🌱 Tempolu yürüyüşten daha şiddetli bir egzersiz türü uygulamadan önce uzman yardımı alın.

🌱 Yumuşak tabanlı spor ayakkabıları, vücut terini emen pamuklu atlet ve rahat eşofmanlarla egzersiz yapın.

🌱 Egzersize başlamadan önce ısınma ve bitirdikten sonra soğuma hareketleri yapın.

* Düzenli Aktivitenin Faydaları

🌱 Kalp ve damar sağlığını iyileştirir. Dokuları besler.

🌱 Kandaki kolesterol ve şeker seviyesini düzenler.

🌱 Vücudun görünümünü güzelleştirir.

🌱 Düşünme, iletişim, hafızada tutma, yorumlama ve karar verme gibi entelektüel işlevleri iyileştirir.

🌱 Daha mutlu ve neşeli olmamızı ve etrafa pozitif enerji yaymamızı sağlar.

Dikkat!!!

Gün içinde beslenme ile aldığımız enerji, harcadığımızdan fazlaysa yağa dönüştürülerek depolanır ve çeşitli hastalıklara davetiye çıkarır.

Sizlere Önerimiz..

* Uykunuzu alın, düzenli uyuyun….

* Evinizi sağlıklı tutun….

* Hastalık belirtisi olabilecek rahatsızlıklara kulak verin….

* Kıyafet seçiminde özenli olun….